しごと

朝起きて仕事(会社)に行きたくないときにやるべき事と3つの対処法

今日仕事行きたくないなあ

朝起きた時に「もう仕事に行きたくない」と思うことはよくありますよね

私も毎日そう思っていました。

もし私のように思っている人がいたら、この記事を読んでみて下さい。

誰かの参考になればうれしいです。

こんな人におすすめ

  • もう仕事に行きたくない
  • ずっと悩んでいる
  • 辞めたいかどうかもよく分からない
3つの対処法
  1. 原因を考える
  2. 紙に書き出す
  3. 行動する

この記事を書いている私はブラック企業で10年以上働いていました。

残業は毎月100時間以上。
毎日軽いうつ状態

体を壊して辞めましたが借金が残り、昼夜で1日16時間働きました。

今も週7日のダブルワークで働いていますが、ストレスはほぼゼロです

仕事に行きたくない原因は何か

考える人

 

なぜ行きたくないのか考えてみる

  • 大きなミスをしてしまった。
  • 上司から怒られた
  • 人間関係に疲れた
  • 体が疲れた
  • ストレスが溜まっている
  • 昨日飲み過ぎた

大きなミスをしてしまった。

会社に大きな損害を与えるくらいのミスをやってしまった。

もうこのままどこかへ行ってしまいたい。

これはよくあることですね。

仕事で失敗をすると大きく落ち込みます。

ただ、どの程度のミスなのかにもよりますが、たいていは本人が思っているほどのことではないです。

ホントにすごい失敗ならクビになるだろうし、それならそれで辞めればいいだけの話

上司から怒られた

上司の立場から見れば、ただ仕事だから起こっているだけかもしれない.

上司もまた、上の上司から怒られています

人間関係に疲れた

これは、自分一人では解決できない問題です。

いくら考えても無理な場合あり。

辞める選択も。

体が疲れた

休養が必要ですね。

体と心はつながっています。

心も疲れているはずです。

ストレスが溜まっている

ストレスの原因が、人間関係だとしたら、永遠に解決できない問題。

人間関係を改善するのは、まず無理。

なぜなら、他人は変えることができないから。

自分が我慢している関係は長続きしませんよ。

飲み過ぎた

お酒の飲み過ぎにも原因があるはず。

アルコール依存症(予備軍)かもしれないですね。

紙に書き出してみる

考える人

とにかく1度全部書き出してみる。

頭の中の考えを文字にしてみます。

文字にすることで明確になります。

アウトプット作業になるので、効果大ですよ。

本当の原因がわかります。

パソコンのメモよりも紙がおすすめ。

紙のノートでもいいですが、A4のコピー用紙ならすぐ書けるし破って捨てれて便利。

思いつく限りの理由を書きだす

紙とペンを用意したら、仕事に行きたくない理由を思いつく限り書きだす。

  • 満員電車に乗りたくない
  • 駅の階段がつらい
  • 今日は暑い
  • 雨が降っている
  • 上司の顔を見るのが嫌だ
  • 今日のプレゼンはやりたくない
  • 昨日のゲームの続きがやりたい

「何となく行きたくない」という感情をなるべく細かく分解するには、紙に書き出すのが効果的。

いくらでも思いつくはずです。

紙ならなぐり書きでいいのですぐできる。

最低でも10個以上、とにかく思いつく限り書いてみることで、仕事に行きたくない本当の原因が見えてきます。

書いているうちに気持ちが落ち着いて冷静になれますよ。

些細なことが原因のことも多い。
(駅前のコンビニがいつも混んでいる)

この時点で問題が解決する場合もあります(朝は別のコンビニに行こう)

なんかどうでもいい事で悩んでいたのかも

逆にイライラしてくる場合、かなりのストレスがたまっている証拠。

上司の顔を思い出したらイライラしてきた

その上司は当分転勤しないでしょう

そもそも人間関係の問題は、自分がどこまで妥協できるかしかないです

特に相手が上司の場合、あちらが妥協してくることはまずないです。

こちらの意見を聞く上司なら、もっとうまくいってます。

気分転換する

ただ単にゲームをやりたいだけなら、病気になったと電話して3日くらい休んでしまえばいいと思う。

2,3日会社を休めば、それだけで気分がスッキリすることが多いです。

体が疲れている場合がそれですね

そんな簡単に休める会社なら苦労しないよ

そもそも休みが取れない会社なら、ブラック企業であり、それ自体が問題

休みの取れない会社だったら、もうそれだけで退職する理由になりますよ

休んでいて、かえって落ち込んでしまうようなら仕事の内容自体が問題なので転職も考えるべき。

一度立ち止まって考えてみると、答えが見つかることも多いです。

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退職するレベルなのか

退職

衝動的に辞めてしまうのは、後悔するだけです。

書き出した原因をよく見て下さい。

自分で解決できない問題ならば退職するべし。

辞めるのは簡単です

辞めたいのか辞めたくないのか自分でもよくわからない

これが一番の問題。

考えすぎないでとか言うのはホント無責任だと思う。

何か行動を起こしてみましょう。

とりあえず行ってみる

  • とりあえず会社に行く手順を始めてみる。
  • 気分が悪くなるかどうか試してみる
  • ただ家にいても何も解決しないので行けるとこまで行ってみる。
  1. 着替えるのが無理
  2. 家を出るのが無理
  3. 電車に乗るのが無理
  4. 会社の駅についたら気分が悪くなった
  5. 会社に入れない

外に出れないのはうつ病になっている可能性あり。

電車に乗れないとか、電車の中で気分が悪くなるとかもキケン。

体が拒否反応を示している証拠休養が必要

会社まで行って、「気分が悪いです」と上司に行って帰るのもあり。

とりあえず会社まで来たんですが、やっぱり無理みたいです。

もし会社まで行って「せっかく来たんだから」と思うなら普通に仕事すればいいし、「やっぱり無理」と思うなら帰ればいい。

実際行動してみて自分の気分がどううなるのか、客観的に見てみるといいとですよ。

まとめ

朝起きて会社(仕事)に行きたくないと思うのは、ごく普通のこと。

ただし、その原因は人によってさまざまです。

ただのその日の気分だったり、退職するしかないレベルまで。

最終的には自分自身で決めるしかないですが、一度頭の中を整理してみるべし。

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