「毎日を生きることがつらい」
それはあなたの心が弱いわけでも、社会が悪いわけでもありません。
大切なのは、世の中も、他人も、そして自分の心だって、自分の思い通りにならないと知ることです。
はじめに より
『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）出演の藤野智哉氏が書いたストレスフリーのコツ20！
本書で言う「いい加減」とは、「ほどほど」「ちょうどいい」のようなものの捉え方です。
こんな人におすすめ
- なんとなく生きづらい
- 頑張りすぎているかもしれない
- 心から楽しいと思えなくなった
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この記事は『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん 』
(著者) 藤野智哉 出版社 : ワニブックス (2021/8/27)
より出典・引用して書いています。
著者紹介
藤野智哉 （ふじの ともや）
１９９１年７月８日生まれ。３歳、４歳、５歳の時に川崎病にかかり、４歳のときの川崎病の後遺症で冠動脈障害が残る。学生時代から激しい運動を制限されるなか、医者の道を志す
秋田大学医学部卒業。現在は愛知医科大学病院精神神経科勤務の傍ら医療刑務所の医師や看護学校の非常勤講師なども兼務。日本精神神経学会、日本マインドフルネス学会に所属
「いい加減」の処方せん 要約・感想
「いい加減」に生きる心がけ20
自分で自分に「いいね！」をつける
自分を肯定できない人が多い。
自己を肯定するという行為はこれができるあれもできると自分のいいところを探して、その対価として肯定するというものではありません。
自己肯定とは今の自分のあるがままを受け入れ、自分を認めることなんですね。
自分に「いいね！」をつけましょう。
悪いことはずっとは続かない
自分がうまくいっていないときは、他人がうまくいっているように見えます。
人生がいいと悪いの2分の1の確率だとしたら…
悪いことが起こったら、いいことが起きる確率も一緒だと思えばいいんです。
自分の常識は他人の非常識
自分の常識は他人の常識ではない。
自分の常識が正しいのかどうかも分かりません。
誰もが正しいんです。
つらかったらすぐ逃げる
つらい環境に置かれても「つらくても逃げちゃいけない」と考える人が多いです。
何より、その場所がつらかったら、逃げ出していいんです。
ですよ。
できないはできないでOK
何ができるのか、と同じくらい「何ができないのか」を知ることも大事。
「自分は○○ができない」「○○が苦手だ」と口に出すだけで楽になります。
見栄を張らない
一度見栄を張ると、それを継続しなければなりません。
見栄を張ることは、「劣等感を隠すための権威付け」です。
自分を愛す魔法の心がけ10
自分は自分
あなたは誰かの期待にこたえなくたっていい。
あえて、みんなと違う選択をする
二次会は断ってみる。
自分の好きを大事にする
「普通の人」という幻想。
欲望に正直になる
世界中のみんなに褒めてもらうのは無理。
1日1日をただ生きる
「運ゲー」な人生を受け入れる。
一番大切なのは何より1日1日をただ生きること。毎日を楽しく生きること。
すこやかな睡眠習慣１０
睡眠時間にこだわらない
寝る前のコーヒー・タバコを避ける
就寝時間にこだわり過ぎない
毎日同じ時間に起きる
光を取り入れる
規則正しい食事と運動
昼寝は15時までに軽く
眠りが浅いときこそ短時間睡眠
寝酒は飲まない
睡眠薬は医師の指示で正しく服用
関連書籍
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まとめ
私たちはみんないつか、必ず灰になります
どうせゴールは決まっているのだから、頑張り過ぎず「いい加減」に楽しもう。
そんな著者の思いが詰まった一冊です。
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