きっとヒントが見つかりますよ
誰もがハマッてしまうマイナス思考。
それから抜け出すことができれば、人生がガラリと変わります。
この本では、著名人たちの思考習慣を参考に、具体的な9つの習慣を紹介。
例えば、「等身大の自分を受け入れる」「できることに集中する」「プラスの側面を見る」「完璧主義をやめる」など、一つ一つの習慣が、私たちの心を前向きに変えていきます。
一つ一つ実践していけば、必ず前向きな変化が訪れるはずです。
- マイナス思考から抜け出せば、人生が大きく変わる
- 著名人の思考習慣を参考にした9つの習慣が紹介されている
- 自己肯定感を高め、新しいチャレンジにも挑戦できる習慣
- 自分を許し、人間関係を改善する習慣
- 具体的なヒントが満載で、自分に合った習慣が見つかる
こんな人におすすめ…
- 失敗をずっと引きずってしまう
- 人の評価や目ばかり気にしている
- うまく気持ち・気分を切り替えられない
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この記事は『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』(著者) 古川武士
出版社 : ディスカヴァー・トゥエンティワン (2012/11/15)
より出典・引用して書いています。
著者紹介
古川武士 ふるかわ たけし
習慣化コンサルタント。
関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に人材育成会社を設立。
人が本当に変わっていくためにはよい習慣を確実に身につける「続ける習慣」が重要と考え、オリジナルの習慣化理論とメソッドを開発。
習慣化をテーマに個人向けセミナー、コンサルティング、企業研修を行い、これまで2万人以上の育成に携わってきた。
マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣 【要約】
1. 等身大の自分を受け入れる
自分の長所や短所を認め、ありのままの自分を受け入れることが大切。
自分を過度に批判したり、完璧を求めすぎるのはよくありません。
自分の弱点を認めつつ、それを改善する努力をすることが重要です。自分の良いところにも目を向けましょう。
・多重人格の自分を許そう
・自分ルールを減らそう
2. 相手を変えず見方を変える
人は変えられないものです。しかし、自分の見方を変えることで、人との関係を改善することができます。
相手の行動を非難するのではなく、その背景にある事情を考えてみる。
相手の立場に立って考えることで、理解が深まります。
・「違い」を見る視点を増やそう
・自己主張して境界線を守ろう
3. 徹底的に具体化する
抽象的な考えではなく、具体的な行動に落とし込むことが大切。
「頑張る」ではなく、「毎日30分運動する」といった具体的な目標を立てましょう。そうすることで、実行しやすくなります。
・二度目のお化け屋敷は怖くない
・とりあえず数値にしてみる
4. さまざまな視点から眺める
物事を一つの視点からだけでなく、さまざまな角度から見ることが重要。
自分とは異なる考え方を持つ人の意見を聞いたり、専門家の見解を参考にすることで、新しい発見があるかもしれません。
・自分を実況中継してみよう
・思考の三段横跳びをしよう
5. できることに集中する
自分にできることに集中し、それを着実に実行することが大切。
できないことに時間を費やすのではなく、できることに注力する。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながります。
・できることに集中すれば道は開ける
・心のつぶやきに反論しよう
6. 運命を引き受ける
自分に変えられないことは受け入れる必要があります。
自分の力では変えられない出来事に対して、あきらめずに前を向いて歩むことが大切です。
・波乗りの精神を身につけよう
・人生の晴れの日も嵐の日も愛そう
7. 完璧主義をやめる
完璧を求めすぎると、失敗を恐れてしまい、前に進めなくなります。
完璧を目指すのではなく、自分なりの良い方向に向かって努力することが重要。
・グレーゾーンを設定しよう
・完璧主義から最適主義に変わろう
8. プラスの側面を見る
物事の良い面に目を向けることで、前向きな気持ちになれます。
マイナスの面ばかりに目を向けるのではなく、プラスの側面にも注目しましょう。
・神は乗り超えられる試練しか与えない
・過ぎ去らない嵐はない、明けない夜はない
9. 「今」に集中して生きる
過去の失敗や未来への不安に囚われるのではなく、今この瞬間に集中することが大切。
今できることに全力を注ぐことで、前に進むことができます。
・禅の精神を呼び覚まそう
・嵐の時は足元だけ見て歩く
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まとめ
「マイナス思考からすぐに抜け出すための9つの習慣」は、人生を豊かにするための鍵です。
私たちが日常生活で感じる心の負担やネガティブな気持ちに対処するために、効果的な方法を提供しています
- 等身大の自分を受け入れることが大切
- 完璧主義を手放し、受け入れる姿勢を持つ
- 他人を変えるのではなく、自分の見方を変える
- 日々の感謝の気持ちを持つ
これらの習慣を身につければ、日常生活の中でマイナス思考に悩むことが少なくなり、より充実した人生を送ることができるでしょう。
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