人生が変わるならやってみたいな
『習慣を変えれば人生が変わる』について要約しました。
今のあなたの人生は、あなたが作ったものです。
これからの人生も、あなたが作るものです。
『習慣を変えれば人生が変わる』には100の人生の名言やアドバイスが書いてあります。
人生を変えるには小さな習慣の積み重ねが大切。
この本はただのハウツー本ではありません。
読む人それぞれに刺さる項目があるはずです。
100個すべてが重要ですが、その中から特に心に響いたものを紹介します。
習慣（しゅうかん、habit, custom）とは、
日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。
（心理学用語）反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。
こんな人におすすめ
- 自分に自信がない
- 人生を変えたい
- いい習慣を身につけたい
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この記事は『習慣を変えれば人生が変わる』
(著者) マーク・レクラウ
出版社 : ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017/7/13)
より出典・引用して書いています。
『習慣を変えれば人生が変わる』の要約・名言
基礎固めをする
習慣を変えて人生を変える
「習慣が変われば人生も変わる」
これはアリストテレスが2500年前に言った言葉です。
マザーテレサも同じことを言っています。
習慣が大事なのは大昔からの定説なのです。
自分の人生に責任を持つ
あなたの人生の責任を負っているのは、ほかならぬあなた自身だ。
もし結果が気に入らないなら、自分の思考、感情、行動を変えればいいのだ
自分の人生に責任を持つとは、自分が「主役」になるということ。
他人や環境のせいにしているのは「被害者意識」があるからです。
人生で起こることについて他人を責めるのをやめると、すべてが変わります。
もし結果が気に入らないなら、自分の思考や感情、行動を変えればいいのです。
不平を言うのをやめる
不平を言うことは無益な行為です。
そういう人はまったく魅力的ではない。
言い訳をやめる
「お金がない」「時間がない」「それは不可能だ」できない言い訳はいくらでも思いつきます。
完璧なタイミングは永遠に訪れない。
今すぐに始めたほうがいいです。
今までと同じことをしているかぎり同じ結果しか得れません。
ポジティブな思考を選ぶ
思考がどんな強い力を持っているかに気づいたら、ネガティブな思考を絶対にしなくなるはずだ
ピース・ピルグリム
ポジティブな思考とは、現実をあるがままに見て、それを受け入れて最大限に生かすことです
今日のあなたはこれまでの思いがつくったものであり、明日のあなたは今日の思いが作るものである。
ジェームズ・アレン
われわれの人生は自分の思考がつくったものである。
マルクス・アウレリウス
他人を批判しない
他人を批判するたびに、あなたは自分を批判しているのです。
他人を指さして批判する前に、自分の指がきれいかどうかを確認しよう。
ボブ・マーリー
現状に対する解釈を変える
いいとか悪いとかいうのはなく、そのように考えるからそうなるのだ。
シェイクスピア
悪い状況でも悲観的にならず、いいことを見つける習慣を身につければ、人生の質を高めることができます。
悲観主義者とは、チャンスがドアをノックしてもうるさいと嘆く人のことだ
オスカー・ワイルド
たとえ最悪の状況でもプラス面を見よう。どんな悪い出来事の中にもよいことがかくされている。
大切なのは、人生で何が起こるかではない。自分がそれにどう対応するかが人生をつくり上げるのだ。
間違いに気づいたら、それを認める。
今までのやり方を変えて新しいことに挑戦する。
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成功への道筋をつくる
- 感謝の気持ちを持つ
- 物事を楽観的に解釈する
- 苦難を乗り越える
苦難を乗り越えることによって自信がつき、次に悪いことが起こっても、より早く立ち直って復活することができるようになります。
失敗を恐れない
- すべての失敗は勉強
- 失敗を前向きにとらえる
- 失敗をバネにして先に進む
人間が犯す最大の間違いは、間違いを犯すことを恐れることだ。
エルバート・ハバード
失敗するのはつらいが、成功を目指して挑戦しないのはもっとつらいことである。
セルドア・ルーズベルト
自分の内面の対話に気をつける
私たちが日ごろ使っている言葉が、やがて私たちの現実になります。
自分に話しかけている声をつねにポジティブなものにする必要があるのです。
なぜなら、潜在意識は否定的な言葉も現実にしてしまうから。
自分にポジティブに話しかけると、本当に人生を変えることができます。
無用の心配をしない
心配事の90％以上は実際には起こらないと言われています。
https://isaoblog.com/worry-about-the-future/
人生の目的と目標を見つけだす
自分の大好きなことをする
人生の旅で最も重要なことの1つは、自分がこの世に生まれてきた目的を発見することだ。
もしお金の心配がなかったら今の仕事をしているだろうか？
もし成功するとわかっていたら何をするか？
エネルギーを奪うものを避ける
- お酒、タバコをやめる
- 皮肉な発言をしない
- テレビを見ない
自分の大切なエネルギーを管理すれば、幸福度が上がります。
- 時間を管理する
- 時間を賢く使う
- 整理整頓をする
- 1時間早く起きる
自尊心を高める
自分の人生を送る
自分がしたいことをしよう。
他人と違う自分らしい生き方をする勇気をもとう
自分を責めない
自分が完璧でないことを受け入れよう。
完璧主義ではなく「最前主義」をめざす
何かに取りかかる前に、それを完璧にしようとして膨大な時間を費やしている人があまりにも多い。
完璧でなくてもいいから取りかかり、あとで修正すればいいのだ。
ポール・アーデン
- 自分のいいところを見よう
- 毎日30分本を読もう
- 自分の進歩を祝福しよう
- お気に入りの音楽を聴こう
- 自分に投資しよう
ほめ言葉を快く受け入れる
誰かにほめてもらったら、素直に「ありがとう」と言おう。
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心と身体を大切にする
成功するまで、成功しているふりをする
- 自分がすでに目標を達成したかのように振る舞おう
- 理想の人生や仕事をすでに手に入れたかのように振る舞おう
- もっと自信を持ちたいなら、すでに自信があるかのように振る舞おう
潜在意識は現実と想像を区別することができない
成功するための効果的な方法は、成功者の真似をすること。
瞑想の力を活用する
瞑想する習慣を身につけると、大きな成果を得ることができます。
やり方にこだわる必要はなく、大切なのは行動を起こすこと。
1日で最も重要な1時間を活用する
1日の中で最も重要な1時間は、起床後の30分と就寝前の30分である。
イメージトレーニングの魔術を使う
自分がすでに目標を達成している姿を見よう。
それを自分の目で見ながら、音や匂い、手ざわりなど他の感覚でもイメージする。
、
アファメーションの力を活用する
ここに重大な事実がある。潜在意識は与えられた命令に絶対服従する。
ただし、その命令が潜在意識に受け入れられるためには、それを何度も繰り返さなければいけない。
ナポレオン・ヒル
恐怖に立ち向かう
- 恐怖のために自分を限定してはいけない
- 恐れていることをすれば、恐怖は消える
- 恐怖の9割はたんなる想像にすぎない
恐れていることをしよう。
これが恐怖を克服するための最も迅速で確実な方法である。デール・カーネギー
行動を起こす
- 今すぐに動き出す
- 先延ばしをやめる
- 過去にしがみつかない
今、幸せになることから始めよう。
今日から自分らしい生き方をする。
「ある日、あなたは目を覚ますと、ずっとしたかったことをする時間がもうなくなっていることに気づくだろう。だから今すぐにそれをすべきだ」
パウロ・コエーリョ著『アルケミスト』より
感想・気づき
行動しなければ人生は変わりません。
自己啓発の本はたくさん出ています。
同じような内容の本も多いです。
しかしどれだけたくさんの本を読んでも、実践しなければ意味がありません。
知識だけをいくらインプットしても、何も変わらないのです。
この本の100個の項目すべてを実行するのは無理ですが、気になったことは今日から始めます。
著者紹介
マーク・レクラウ
ドイツ出身のスペインのライフコーチ。能力開発の第一人者。一般人を対象に自己啓発セミナーの講師をつとめるかたわら、ビジネススクールで大学院生を対象に心理学の講義を担当する。
テレビ・ラジオに頻繁に出演。アメリカとメキシコに移住し、現在はスペインのバルセロナ在住。
訳 | 弓場隆 ゆみばたかし
翻訳家。自己啓発、心理学、医療・健康の分野に詳しい。
主な訳書に『うまくいっている人の考え方』『心の持ち方』『後悔しない生き方』(以上ディスカヴァー、『金持ちになる男、貧乏になる男』(サンマーク出版)『一流の人に学ぶ自分の磨き方』(かんき出版)などがある。
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まとめ
『習慣を変えれば人生が変わる』には100個の人生の名言やアドバイスが書いてあります。
人生を変えるには小さな習慣の積み重ねが大切です。
この本はただのハウツー本ではありません。
読む人それぞれに刺さる項目があるはずです。
100個すべてが重要ですが、興味のあるものから始めてみてください。
どれも今すぐ実践できるものです。
【マザーテレサの言葉より】
- 思考を変えれば、言葉が変わる
- 言葉が変われば、行動が変わる
- 行動が変われば、習慣が変わる
- 習慣が変われば、性格が変わる
- 性格が変われば、運命が変わる
- 運命が変われば、人生が変わる
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