世の中太っていて悩んでいる方も多いと思いますが、痩せすぎで悩んでいる人間もいるのですよ。
- 少しの寒さも耐えられない。
- 体力がなさそうにみられる。
- 頼りなさそうに見える。
ガリガリ男に「いいね、痩せていて」は禁句です
瘦せすぎは太り過ぎと同じくらいコンプレックスなのです。
細マッチョを自覚している人は別ですが、ほとんどのガリガリ君は太りたいと思っています。
そんな私も20代からずっとガリガリ君です。（173cm/50㎏）BMI 16.7
健康診断はBMIが基準値より低くて「C判定」をもらう。（他は特に異常なし）
それだけでいつも再検査…
ヤセの大食いで食べても食べても太らない…
ネットで調べたら「ハードゲイナー」という食べても太らない体質らしいことが分かった。
それでもガリガリの年寄りはなんかヤバそうだ。
少しぽっちゃりの方が長生きできるらしい。
まわりに心配されてしまうので、もうすこし太りたい。
しかし食べる量を増やすのは無理があるし、最近は1日2食の生活を継続中。
この記事はヤセ過ぎの管理人が、太るためにプロテインを飲んで、体重を5㎏増やそうという挑戦の記録です。
暴飲暴食はしません。
あくまで健康的に太るのが目標です。
ガリガリな人たちの参考になるように頑張ります。
プロテインの種類
プロテインというのは、アスリートの人たちが飲んでいるサプリメントのようなものだと思っていました。
プロテインは大きく分けて3種類
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
- ソイプロテイン
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳から作られます。
低カロリーで吸収が早いです。
カゼインプロテイン
カゼインとは牛乳からホエイと脂肪を取り除いた残りの部分のこと。
吸収スピードは緩やかです。
ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は大豆です。
腹持ちがいいのでダイエットに向いています。
マイプロテインとは
インターネットでいろいろ調べてみて、【Myprotein】（マイプロテイン）を買いました。
マイプロテインの特徴
マイプロテインはヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランドです。
国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。
初回お試し価格 ¥1,490円（1㎏）
マイプロテインのレビュー
【Myprotein】（マイプロテイン）は注文して約1週間で届きました。
コロナの影響で遅れるとメールが来たので、通常はもう少し早いのかもしれませんね。
プロテインとシェーカーが入っています。
バネのようなものも入っていました。
これはブレンダーボールというもので、シェイカーの中に入れるとよく混ざるのだそうです。
最初だけ使いましたが、洗うのも面倒なのでもう使っていません。
マイプロテインは60種類以上の味があって、どれがいいかわかりません。
1番人気のナチュラルチョコレートにしたら大正解でした。
マイプロテインの飲み方
朝は食べないので、マイプロテインとコーヒーが朝食。
あとは夕食後、寝る1時間前くらいに飲みます。
分量は水250mgに付属のスプーンで1杯です。
（スプーン1杯すり切りで25ｇとありますが、実際には30ｇありました。）
あくまで健康的に太りたいので、朝食抜きは続けていこうと思います。
＞＞【16時間断食】55歳中年男が朝食抜き断食を1年間続けた【体験談】現在も継続中
プロテインと運動
私は筋トレとかをやっていません。
運動をしない人が1日に取るべきタンパク質量は、体重×0.5〜1gだそうです。
鶏胸肉が1枚分。卵だったら4個分。
もともと胸肉と卵は好きで、よく食べているのですが体重は増えません。
健康的な食生活をしたい。
でも太りたい…
やっぱり筋トレですかね
これからは筋トレも考えていきます。
まとめ
アラカンになって体重を増やそうと思い「マイプロテイン」を買いました。
まだ飲み始めたばかりなので、変化はありません。
健康的に太りたいので、いろいろ調べて試していきます。
＞＞ 味にもこだわりがあり、
50種類以上のプロテイン【Myprotein】
「マイプロテインお試しセット」は送料無料なのですが、通常は合計金額が8,499円以下の場合1,800円の送料がかかります
Amazonや楽天でも買えますし、送料も無料です。
にほんブログ村