ダメな習慣をやめれば今よりも楽ができる『やめる技術』【要約・感想】
・いつも時間ギリギリ
・片づけられない
・スマホばかりいじってしまう
・つい人と比べる
・なんでも先送り
・人のことを悪く言う明らかにやめた方がいいのに、こうしたことを変えられないのはなぜでしょうか。
１つは、正しいやり方を知らないから。
そしてもう1つは、今のほうが楽だから。はじめに より
やめたいのにやめられない、ついやってしまう悪習慣。
本書は、ダメな習慣をやめる技術を、「今よりも楽ができる」という視点から紹介しています。
仕事・生活・人間関係・考え方の４つのテーマで解説。
ダメな自分をやめる４３の方法は、どれも簡単なものばかりです。
こんな人におすすめ
- 片付けられない
- つい人と比べる
- 人のことを悪く言う
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この記事は「今度こそやめる技術」
(著者) 美崎 栄一郎
出版社 : あさ出版 (2019/11/22)
より出典・引用して書いています。
「やめる技術」要約・感想
第1章 仕事の「やめる技術」
机のまわりが片付かない
人は仕事中に、年間150時間「探し物」をしているそうです。
片づけるより先に新しい仕事が来てしまい、ゴチャゴチャになってしまうのです。
強制的にリセットをする。
- 今必要なもの以外、すべて段ボールに入れてしまう
- 時間があるときに整理・廃棄
- 戻すときは定位置を決める
戻すのは8割までにする。
お詫びを先延ばしにする
- とにかく1秒でも早く謝る
- 言い訳からスタートはNG
- 相手の立場になって考える
どうせ自分にはできない
目標を公言して、応援をしてもらう。
自分で限界を決めずに、行動を続けていれば、必ずチャンスがやってきて、そして周囲の人たちが応援してくれます。
第1章より
モチベーションが上がらない
タイマーをセットしてその仕事を5分間だけやる。
やるのはその仕事の冒頭だけ。
5分たってやる気が続かなければ、やめてOKです。
別の方法でモチベーションを上げてから、気分の乗らないことに取り組むやり方もあります。
好きな音楽を聞くなど、自分の気分がノッてくる「鉄板」を用意しましょう。
第2章 生活の「やめる技術」
ダイエットや英会話が続かない
- ゴールの日付を決める
- 周囲に公言して、仲間を見つける
いつも時間ギリギリ
- 到着時間を前倒しする
- 5分とか10分とかではなく1時間前倒し
- 1時間前に到着できるようにスケジュールを組む
ネットサーフィンが止まらない
タイマーをセットして15分だけネットサーフィンをする。
ネットの動画はいつでも見られます。
いつも忘れ物をしてしまう
チェックリストを作る。
リストを見ることを忘れないための、朝のルーチンを決める。
起きる→顔を洗う→着替える→チェックリストを見る。
第3章 人間関係の「やめる技術」
情報を独占しがち
インターネットなどで知り得た価値ある情報は共有する→お返しに情報をもらえる。
シェアすれば情報が何倍にも増えます。
人間関係に見返りを期待する
相手からのお返しは一切期待しない。
見返りを求めるくらいなら、最初からしないほうがいい。
話を素直に聞けない
プライドが邪魔をしてしまう。
人の話を素直に聞けないのは大きな損。
「この人からでも学べることがあるんだ」と思うことができれば、素直に話を聞くことができます。
第3章より
第4章 考え方の「やめる技術」
言い訳してしまう
「だって」を「じゃあ」に換えてみる。
自分で言い訳はやめることはもちろん、人にも言い訳してもらうことをやめてもらいましょう。
第4章より
すぐ人の意見に同調しがち
人に流されず、自分で決めるトレーニング
- 他人と違うメニューを選ぶ
- 誰よりも早くメニューを頼む
人のせいにする
自分は悪くない。悪いのは他人
しかし、他人を変えることはできない。
すべての原因は自分にあると考える。
人のせいにしてしまうことは楽ですが、他人は変わりません。
それよりも、自分を変える方がずっと楽なのです。
先のことを考えると不安
心配性の人は、ささいなことをすべて心配ごとに結びつけてしまいます。
しかし、心配ごとはほとんど現実には起こりません。
≫仕事の不安の90％は取り越し苦労。心配事は起こらない。思い過ごしなだけ
人と比べてしまう
比較の対象を他人ではなく過去の自分にする。
過去に自分より少しでも上回っているなら」、それは自分が成長していることの証。
どうしても勝負するときは差別化戦略をとる。
悪口を行ってしまう
悪口を言ってもストレス解消にはなりません。
著者紹介
美崎 栄一郎 みさき えいいちろう
ビジネス書著者、講演家、商品開発コンサルタント
1971年横浜生まれ大阪育ち。大阪府立大学大学院工学研究科を卒業後、花王（株）でサラリーマンとして働くかたわら、「築地朝食会」「社長大学」など、社外の社会人向けに勉強会や交流会を主催。
ＮＨＫをはじめ多くのテレビや雑誌、本などで紹介され、いつのまにか「スーパーサラリーマン」と呼ばれるように。独立後は全国で講演活動を行っている。
関連書籍
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まとめ
「今度こそ、やめる技術」について要約しました。
なかなかやめられない悪習慣がある方は、ぜひ実際に手に取って読んでみてください。
今度こそ、やめられるかもしれませんよ。
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